ファスティングダイエットでプチ断食！
ファスティングは、体の負担になるものを摂らないことで老廃物を排除し、体をリフレッシュさせるのが目的です。内臓を休ませたりきれいにしたり、血液もサラサラになるそうです。また宿便がたっぷり出ます。
絶食（ファスティング）と言っても全く何も摂らない訳ではありません。いつもの食事を１日〜３日間ストップして、代わりにビタミン・ミネラルが豊富な野菜ジュースなどの水分のみを摂取します。ただし連続して3日以上続けるのは危険ですので止めましょう。高血圧、糖尿病、心臓や腎臓に障害のある人や妊娠中の人も危険なので絶対に止めましょう。
ファスティングをした後は、胃がビックリしてしまいますので重湯やヨーグルトなどから食べ始めて、徐々に普通の食事に戻しましょう。
平日は、ほとんどの人がファスティングを行うのは難しいですよね。お勧めは週末の土日休みの時の週末ファスティング。
土曜日は朝、昼、晩、以下の特製ジュース（他のでも構いません）のみ召し上がりください。水は飲んでもＯＫです。
| 材料 | オレンジジュース １５０
cc にんじん ５０ｇ りんご ７０ｇ しょうが 小さじ半分 |
| 作り方 | １・にんじん・りんご・しょうがを摩り下ろします。 ２・すべての食材をまぜてグラスに注ぐ |
日曜日の朝はヨーグルト、昼はお粥程度にします。夜は普通に食事しても構いません。
ファスティングを行う場合、体調には十分気をつけて行ってください。
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